Si tiene una neoplasia mieloproliferativa (NMP), un tipo de cĆ”ncer de la sangre que afecta la mĆ©dula Ć³sea y las cĆ©lulas sanguĆneas, es posible que se pregunte cĆ³mo el ejercicio puede afectar su salud y bienestar. El ejercicio es beneficioso e importante para los pacientes con MPN, pero debe realizarse de manera segura y de acuerdo con su condiciĆ³n y habilidades individuales. Estos son algunos consejos generales basados en los resultados de bĆŗsqueda web para ayudarte a empezar.
GuĆa de contenido
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte con su mĆ©dico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Su mĆ©dico puede aconsejarle sobre el tipo, la intensidad y la duraciĆ³n del ejercicio adecuados para usted, segĆŗn sus recuentos sanguĆneos, el tamaƱo del bazo, el riesgo de coagulaciĆ³n o hemorragia y otros factores. Su mĆ©dico tambiĆ©n puede recomendar algunas pruebas o ajustes a su medicaciĆ³n antes de comenzar a hacer ejercicio.
Comience lentamente y aumente gradualmente su nivel de actividad. Trate de hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana, pero no se esfuerce demasiado ni se provoque lesiones. Escuche a su cuerpo y descanse cuando sea necesario. Puede dividir su ejercicio en sesiones mĆ”s cortas a lo largo del dĆa, como 10 minutos a la vez, si le resulta mĆ”s fĆ”cil.
Elija actividades que disfrute y que se adapten a su estilo de vida. Puede intentar caminar, andar en bicicleta, nadar, hacer yoga u otros ejercicios de bajo impacto que pueden mejorar su condiciĆ³n cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio. TambiĆ©n puede hacer un poco de entrenamiento de resistencia con pesas livianas o bandas para aumentar la densidad Ć³sea y prevenir la osteoporosis.
Controle sus sĆntomas e informe cualquier cambio o inquietud a su mĆ©dico. El ejercicio puede ayudar a reducir la fatiga, el dolor, la picazĆ³n, la depresiĆ³n y la ansiedad, pero tambiĆ©n puede causar deshidrataciĆ³n, mareos, dificultad para respirar o dolor en el pecho. Sea consciente de los signos de deshidrataciĆ³n y beba muchos lĆquidos antes, durante y despuĆ©s del ejercicio. Si experimenta sĆntomas graves o inusuales durante o despuĆ©s del ejercicio, detĆ©ngase inmediatamente y busque atenciĆ³n mĆ©dica.
Busque el apoyo de otras personas que comprendan su condiciĆ³n. Puede unirse a un grupo de ejercicio local o en lĆnea para pacientes con MPN o pedirle a un amigo o familiar que sea su compaƱero de ejercicio. Tener apoyo social puede ayudarlo a mantenerse motivado y responsable. TambiĆ©n puede compartir su progreso y desafĆos con otras personas que puedan relacionarse con su situaciĆ³n.
El ejercicio es una excelente manera de mejorar su salud fĆsica y mental como paciente de MPN, pero debe hacerse con precauciĆ³n y cuidado. Siga estos consejos para mantenerse en forma y seguro mientras disfruta de los beneficios del ejercicio.
SeƱales para dejar de hacer ejercicio o buscar ayuda mƩdica para pacientes con MPN:
El ejercicio es importante para todos, pero especialmente para las personas con neoplasias mieloproliferativas (NMP). Las MPN son un grupo de trastornos sanguĆneos raros que hacen que la mĆ©dula Ć³sea produzca demasiadas cĆ©lulas sanguĆneas. Esto puede provocar problemas como coĆ”gulos de sangre, infecciones, sangrado y agrandamiento del bazo.
El ejercicio puede ayudar a los pacientes con MPN a mejorar su salud fĆsica y mental, reducir la fatiga, disminuir la presiĆ³n arterial y prevenir el aumento de peso. Sin embargo, el ejercicio tambiĆ©n conlleva algunos riesgos y desafĆos para los pacientes con MPN. Deben ser conscientes de las seƱales que indican que deben dejar de hacer ejercicio o buscar ayuda mĆ©dica.
Algunos de los signos a tener en cuenta son:
Dolor, presiĆ³n o malestar en el pechoĀ². Esto podrĆa indicar un problema cardĆaco o un coĆ”gulo de sangre en los pulmones. Estas son complicaciones graves que pueden poner en peligro la vida de los pacientes con MPN. Si tiene dolor en el pecho o dificultad para respirar mientras hace ejercicio, detĆ©ngase inmediatamente y llame al 911 o al nĆŗmero de emergencia local.
Ardor muscular intenso, escalofrĆos, dolor de cabeza o visiĆ³n borrosaĀ¹. Estos podrĆan ser signos de deshidrataciĆ³n, agotamiento por calor o golpe de calor. Los pacientes con MPN son mĆ”s propensos a la deshidrataciĆ³n porque tienen sangre mĆ”s espesa y pierden mĆ”s lĆquidos a travĆ©s del sudor. TambiĆ©n tienen un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el calor porque la regulaciĆ³n de la temperatura corporal se ve afectada por su enfermedad. Para prevenir la deshidrataciĆ³n y el sobrecalentamiento, beba mucha agua antes, durante y despuĆ©s del ejercicio, use ropa holgada y de colores claros, evite hacer ejercicio en condiciones de calor y humedad, y tome descansos frecuentes para refrescarse.
Dolor o sensibilidad que no desapareceĀ¹. Esto podrĆa indicar una lesiĆ³n, inflamaciĆ³n o infecciĆ³n. Los pacientes con MPN tienen un mayor riesgo de desarrollar infecciones porque su sistema inmunitario estĆ” debilitado por su enfermedad y algunos de sus tratamientos. TambiĆ©n tienen un mayor riesgo de sangrado y hematomas porque sus plaquetas son anormales o bajas. Si tiene dolor o hinchazĆ³n en los mĆŗsculos o las articulaciones que dura mĆ”s de 48 horas, consulte a su mĆ©dico para una evaluaciĆ³n y tratamiento.
Una frecuencia cardĆaca elevada al despertarĀ¹. Esto podrĆa sugerir sobreentrenamiento o una afecciĆ³n cardĆaca. Los pacientes con MPN necesitan controlar su frecuencia cardĆaca de cerca porque su enfermedad puede afectar su funciĆ³n cardĆaca y causar arritmias o cardiomiopatĆa. Si nota que su frecuencia cardĆaca en reposo es mĆ”s alta de lo normal cuando se despierta por la maƱana, es posible que estĆ© haciendo demasiado ejercicio o con demasiada frecuencia. Debe reducir la intensidad y la frecuencia de su ejercicio hasta que su ritmo cardĆaco vuelva a la normalidad. TambiĆ©n debe consultar a su mĆ©dico si tiene otros sĆntomas de problemas cardĆacos, como palpitaciones, mareos, desmayos o dolor en el pecho.
Si experimenta alguno de estos sĆntomas, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente y consultar con su mĆ©dico. TambiĆ©n debe informar a su mĆ©dico si tiene algĆŗn cambio en los sĆntomas de su MPN, como aumento de la fatiga, sangrado, hematomas o esplenomegalia. El ejercicio puede ser beneficioso para los pacientes con MPN, pero debe realizarse de manera segura y con la orientaciĆ³n de su mĆ©dico.
Referencias:
1. https://www.mpnresearchfoundation.org/Understanding-MPNs/
2. https://www.leukemia.org.au/blood-cancer/myeloproliferative-neoplasms/
ĀæCuĆ”les son algunas formas de prevenir la deshidrataciĆ³n en pacientes con MPN?
La deshidrataciĆ³n es una condiciĆ³n que ocurre cuando el cuerpo pierde mĆ”s agua de la que ingiere. La deshidrataciĆ³n puede causar sĆntomas como sed, boca seca, dolor de cabeza, fatiga, mareos y confusiĆ³n. La deshidrataciĆ³n tambiĆ©n puede empeorar algunas complicaciones de las neoplasias mieloproliferativas (NMP), como los coĆ”gulos de sangre y la presiĆ³n arterial alta. Por lo tanto, es importante que los pacientes con NMP prevengan la deshidrataciĆ³n siguiendo algunos consejos simples:
Beba muchos lĆquidos durante el dĆa. Trate de beber al menos ocho vasos de agua u otras bebidas sin cafeĆna. Es posible que necesite mĆ”s si suda mucho, hace ejercicio o tiene fiebre.
Evite el alcohol y la cafeĆna, ya que pueden deshidratarlo e interferir con sus hemogramas y medicamentos.
Coma alimentos que contengan agua, como frutas, verduras, sopas y yogur. Estos pueden ayudarlo a mantenerse hidratado y proporcionar nutrientes y fibra.
Controle el color y la frecuencia de su orina. Su orina debe ser de color amarillo pĆ”lido y debe orinar al menos cuatro veces al dĆa. Si su orina es oscura o si orina con menos frecuencia, es posible que estĆ© deshidratado y necesite beber mĆ”s lĆquidos.
Revise su peso regularmente. Una caĆda repentina de peso puede indicar pĆ©rdida de lĆquidos y deshidrataciĆ³n. Si pierde mĆ”s de dos libras en un dĆa o cinco libras en una semana, comunĆquese con su mĆ©dico.
Hable con su mĆ©dico acerca de sus necesidades de lĆquidos y cualquier medicamento o suplemento que pueda afectar su estado de hidrataciĆ³n. Algunos medicamentos o vitaminas pueden hacer que retenga o pierda agua, por lo que es posible que deba ajustar su ingesta de lĆquidos en consecuencia.
Al seguir estos consejos, puede prevenir la deshidrataciĆ³n y mejorar su calidad de vida como paciente de MPN.