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Cómo lidiar con las inseguridades y los miedos

Las neoplasias mieloproliferativas (NMP) son enfermedades crónicas que afectan la producción de células sanguíneas en la médula ósea. Estas enfermedades pueden alterar la forma en que nos sentimos y nos relacionamos con los demás.


Muchas personas con MPN llevan una vida cotidiana y se adaptan a sus enfermedades. Aún así, otros pueden experimentar síntomas molestos o riesgos graves para la salud a largo plazo, lo que puede generar emociones que son difíciles de manejar.



Lidiando con inseguridades y miedos debido a MPN


Guía de contenido




Reconoce tus sentimientos.


Sentir miedo, ansiedad, tristeza o ira es normal cuando se tiene una enfermedad crónica como la MPN. Por favor, no te culpes ni te avergüences de tus emociones; tratar de expresarlos sanamente. Puede hablar con un familiar, amigo, profesional de la salud o psicólogo para recibir apoyo y comprensión.



Infórmese sobre su enfermedad.


Cuanto más sepa sobre su NMP, más preparado estará para enfrentar sus desafíos. Encuentre información confiable y actualizada sobre su tipo de MPN, tratamientos disponibles, posibles efectos secundarios y opciones para mejorar su calidad de vida.


Puede consultar fuentes como el Instituto Nacional del Cáncer, la Sociedad Americana del Cáncer o la Fundación Internacional de Neoplasias Mieloproliferativas.



Sé un buen gerente.


Usted es el principal responsable de su salud y bienestar, así que hágase cargo de su enfermedad y participe activamente en las decisiones sobre su tratamiento.


Siga las instrucciones de su médico, tome sus medicamentos correctamente, hágase chequeos regulares e informe cualquier cambio o problema que tenga. También puede buscar segundas opiniones o consultar a otros especialistas si es necesario.



Mantenga un registro o diario.


Una forma de mantenerse organizado y al día con su enfermedad es mantener un registro o diario en el que anote sus citas médicas, resultados de laboratorio, medicamentos, síntomas, emociones y otra información relevante. Esto te ayudará a controlar mejor tu situación, detectar posibles complicaciones y comunicarte mejor con tu equipo de salud.



Cuide su salud en general.


Tener una MPN puede afectar no solo su salud física, sino también su salud mental y emocional. Por lo tanto, debes cuidar todos los aspectos de tu bienestar. Algunos pasos que puede seguir son:


  • Coma una dieta equilibrada y variada, que incluya frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.

  • Haz ejercicio físico moderado y adáptate a tus capacidades, siempre con el consentimiento de tu médico. El ejercicio ayudará a mejorar la circulación sanguínea, el estado de ánimo y la autoestima.

  • Descanse lo suficiente y duerma bien por la noche. El sueño es fundamental para reparar el organismo y reducir el estrés.

  • Evite consumir alcohol, tabaco y otras sustancias dañinas que puedan dañar su salud o interferir con su tratamiento.

  • Practica técnicas de relajación como meditación, yoga, respiración profunda o masajes. Estas técnicas te ayudarán a reducir la tensión muscular, la ansiedad y el dolor.

  • Disfruta de tus pasatiempos y actividades favoritas que te hacen sentir bien y te distraen de tus preocupaciones.

  • Mantén una actitud optimista ante la vida. Aunque no puede cambiar el hecho de que tiene un MPN, puede cambiar la forma en que lo maneja.



¡Únete a la comunidad MPN!


No estás solo en esta lucha. Muchas personas están en la misma página.

Usted tiene el poder de hacerse cargo de su salud y bienestar.



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